1.全脂奶或高脂特浓奶，牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡
前饮低脂奶或脱脂奶为好。
2.方便面，它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。
3.巧克力类点心或糖果，这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益
4、产气食品红薯、栗子类，虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲
右突，会让他不得。
5.油炸食品，高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。育儿嫂、月嫂、保姆
6.酒类， 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠， 但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠
状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
7.辛辣食物， 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感
和消化不良，进而影响睡眠。